亮丫头 发表于 2014-5-12 14:08:05

午饭多吃素下午不易犯困

补充蛋白质可以抗疲劳
　午餐最大的作用就是为身体补充足够的能量，缓解一上午工作的疲劳，为下午继续奋斗“加油”。因此，午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：米饭、牛肉、鸡肉、豆制品，以及各种绿叶蔬菜、酸奶、新鲜水果等。米饭是最好的主食，能为我们提供足够的碳水化合物，有条件的话可以吃些五谷杂粮饭，还能起到保护肠胃的作用；牛肉和鸡肉可以为我们补充优质的动物蛋白；含优质植物蛋白的豆制品可以更全面地补充营养；蔬菜则为我们补充大量维生素、矿物质以及膳食纤维；新鲜水果可以弥补饭菜中损失的一些营养素。
　　很多人午餐喜欢吃高糖高脂的食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，并降低血液带氧能力，让人容易疲倦。　

　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。此外，新鲜的鱼、鸡、豆腐中含有大量酪氨酸，对保持思维的敏锐起着重要作用。需要注意的是，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃则有助于睡眠。 在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

依然 发表于 2014-5-12 14:49:36

恩，春夏交接，还确实是容易困乏呢

123的妈咪 发表于 2014-5-12 15:09:52

有道理，我就喜欢吃素

小小小鱼儿 发表于 2014-5-12 15:31:30

好帖子学习了！

蕾丝的沙沙 发表于 2014-5-12 17:19:39

就喜欢每顿饭都吃的饱饱的

快乐的大脚 发表于 2014-5-12 17:36:43

赞一个不错，，，，很好。

快乐的大脚 发表于 2014-5-12 17:43:29

赞一个 好苦呀。。！！！

白白云 发表于 2014-5-13 14:09:35

非常好的帖子，支持学习了

憨憨熊 发表于 2014-5-13 17:38:27

怪不得每次午饭后就困，原来吃的太油腻

一杯沧海 发表于 2014-5-13 17:42:12

学习学习了！
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