自由小敏 发表于 2012-5-31 13:55:12

这些食物可以让你的注意力更集中！


    【提神食物好坏参半】

　以下这些食物少量摄入时，有助于集中精神；可一旦过量，就会过犹不及。
　　1、精蛋白食物：
　　牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类以及瘦肉等动物蛋白含量高的食物含有多种人体必需氨基酸，其中之一的酪氨酸是肾上腺素及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加警觉水平，使人处于比较主动的情绪中。但另一方面，动物蛋白中的其他氨基酸会阻碍色氨酸进入大脑。脑中的色氨酸含量过低，会导致人有忧虑和好斗的倾向。

   2、咖啡：　　咖啡中的咖啡因可以增加你的警觉性和注意力。但咖啡因只会在人体的神经临界点起作用，过了临界点，人就会因为兴奋过度而无法维持正常思维。
   3、酒精：　　每天一杯红酒或啤酒会让你心情得到放松，并且也有助于减低心脏病的发病风险，但千万不要贪杯。过量的酒精会刺激人的神经，导致失眠、注意力难以集中等问题。

美羊羊 发表于 2012-5-31 15:43:12

刺激性的食物和饮料最好少吃。。。

一杯沧海 发表于 2012-5-31 16:28:37

年龄大点就感觉精力不如从前，看起来从饮食上也得注意

木易 发表于 2012-6-1 09:33:59

每天早上最好吃一个白水蛋，一天一袋牛奶，瘦肉一定不能缺哦。

依然 发表于 2012-6-1 11:57:09

楼上说的很对！

玫瑰还是月季 发表于 2015-5-22 11:34:59

还是要每天吃白水蛋啊

玫瑰还是月季 发表于 2015-8-20 14:16:53

谢谢分享 学习了
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