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标题: 7款经典早餐易做又健康 [打印本页]

作者: 百事可乐 时间: 2010-2-27 12:17
标题: 7款经典早餐易做又健康
一日之计在于晨，想要瘦身，更是要吃好这第一餐，怎么吃才是最好的瘦身方法呢?又简便又健康的早餐食谱给你推荐下!
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豆奶，蛋白粉，火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

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番茄蛋汤，烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白，瘦身，不会热量多余堆积脂肪。很有营养的瘦身食谱哦!

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日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉!

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全麦面包，低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦

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煮玉米，绿豆粥，酱菜
提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除，玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。

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煎蛋三明治，蔬菜水果汁
用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，ECOSME推荐，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

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作者: 花恋蝶 时间: 2010-2-27 12:18
咱喜欢全麦面包加牛奶那个搭配~
方便简单。
拿着就吃的。

作者: 青雨若丝 时间: 2010-2-27 12:18
看起来很好吃哦

作者: 桃花阿姨 时间: 2010-2-27 12:19
苏打饼干，强调的是低卡路里

作者: ′′羙羊羊、 时间: 2010-2-27 12:19
基本上就不吃早饭的不过看到就觉得饿了

作者: 逍遥 时间: 2010-2-27 12:20
早餐要吃的即饱又营养……

作者: 諸葛亮 时间: 2010-2-27 12:20
确实简单易学的~

作者: 〈ナナ泡泡糖℅ 时间: 2010-2-27 12:21
啊，值得参考一下！

作者: 天使娃娃 时间: 2010-2-27 12:21
我还是爱喝粥~

作者: _╱↘恠氺﹃昘 时间: 2010-2-27 12:22
面包加牛奶偶的最爱~~

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