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标题: 感冒的奥秘 & 十种方法放松 [打印本页]

作者: tutu乖 时间: 2011-1-6 09:48
标题: 感冒的奥秘 & 十种方法放松
缓解压力与焦虑的方法：<O> </O

>一、说出压力：感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而厘清问题的症结所在，找出解决方法。即可豁然开朗。<O

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二、写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。<O

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三、呼出压力:感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。<O

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四、跑出压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。<O

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五、打出压力：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。<O

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六、泡出压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。<O:P> < O:P>
　
七、甩出压力：。开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。<O:P> < O:P>
　
八、唱出压力，喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒发心情。<O:P> < O:P>
　
九、坐出压力：禅生也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，借由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。<O:P> < O:P>
　
十、其他：包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可渲泄内心压

作者: 蹦蹦嘟 时间: 2011-1-6 09:56
学习了

作者: linan 时间: 2012-1-4 20:16
顶一下

作者: 花中月 时间: 2012-1-10 14:35
支持支持

作者: 潇潇洒洒 时间: 2012-1-11 10:35
喜欢，分享给朋友

作者: 呼啦啦啦 时间: 2012-1-11 10:43

作者: dhc 时间: 2012-1-13 11:04
看过之后很喜欢

作者: 小小老鼠 时间: 2012-1-30 15:53
版主辛苦了，故事非常好看

作者: 开心过大年 时间: 2012-1-31 09:26
好绘本，真的非常好啊

作者: zatte 时间: 2012-1-31 10:47
支持，顶了

作者: xxer 时间: 2012-2-1 10:28
好帖子好帖子

作者: kuuu 时间: 2012-2-1 14:10
真不错，顶了

作者: 雪花飘飘1 时间: 2012-2-9 15:52
支持版主，谢谢版主

作者: 欢乐豆 时间: 2012-2-10 10:24
支持版主，加油加油

作者: 巴八璐 时间: 2012-2-15 09:38
很不错的说，朋友推荐我来的

作者: 小宝贝乖乖 时间: 2012-2-23 15:25
不错的版块，支持加油

作者: 快乐虎虎 时间: 2012-7-3 15:16
版主辛苦了，分享了

作者: 糖糖老师 时间: 2012-7-18 11:16
真的非常不错，版主xinkule

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