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标题: 教你5种小方法，洗澡洗走小毛病 [打印本页]

作者: 亮丫头 时间: 2013-2-25 14:09
标题: 教你5种小方法，洗澡洗走小毛病
   我们经过一天辛劳工作后，都会以洗澡来放松身心。洗澡可能是用来消除疲劳的常用方法，但是如何能很好地运用这种方法，让它达到养生保健的神奇功效呢？

　　浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药，但也不能“放任不管”。其实，通过洗澡就能解决这些难题，几个小方法，轻松助你洗出健康。

　　手脚冰冷：洗澡后冲下冷水
　　温热的水能刺激血管扩张，改善血流状况，可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟。泡澡时，水浸到肩头即可，如果条件不允许，可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。

　　身体水肿：洗澡时屈伸脚踝
　　水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿；若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

　   肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

   上网、打字时间久了容易肩颈酸痛，此时可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛；还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

　　身体疲累：水温别太高
　　有时累得一动也不想动，洗个澡会让你睡得更香，隔天神采奕奕。具体做法很简单，用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

　　心情郁闷：给水加点香味
　　洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后进行，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。

作者: 海宝宝 时间: 2013-2-25 15:38
睡前洗个澡，很解乏！

作者: 欢乐豆 时间: 2013-2-26 11:05
冲个热水澡就是轻松

作者: 糖糖老师 时间: 2013-3-13 10:46
每次疲劳的时候就喜欢洗个热热水澡，很舒服啊

作者: 一杯沧海 时间: 2013-3-18 15:38
对于经常面对电脑的上班族，锻炼时间一般都很有限，利用洗澡来舒缓和锻炼真是不错的方法呢！

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