小小莫扎特钢琴网 琴童论坛
标题:
越吃越瘦16招(上)
[打印本页]
作者:
玻璃美人
时间:
2009-4-17 11:52
标题:
越吃越瘦16招(上)
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物
减肥
吧。
下面这些
减肥
食谱
16
妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
1
.
苹果餐
只需持续
3
日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第
3
天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2
.
萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3
.
煮鸡蛋减肥法
一天食用
8
~
9
个水煮鸡蛋、持续
2
个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4
.
小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入
2
勺牛奶,在进食前饮下
2
杯。
5
.
酸奶减肥法
一天只食用
1
~
2
顿酸奶,其他按平常时间进食。
6
.
黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7
.
粉状牛奶减肥法
一天只进食
1-2
次粉状牛奶,坚持
3
至
7
天。
8
.
矿泉水减肥法
饭前饮用
3
~
4
杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
作者:
玻璃美人
时间:
2009-4-17 11:53
越吃越瘦16招(下)
9
.
红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在
20
分钟左右,进食量为平时的一半。
10
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命
B1
和
E
、
以及食物纤维。
11.
饮茶减肥法
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.
早食减肥
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.
分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪。
14.
要想瘦多食醋
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.
饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16.
简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!文章来源:
中国健身传媒网
作者:
小荷妈妈
时间:
2009-4-17 12:29
嗯,夏天来了,是该减肥了,谢谢楼主地提醒啊!
作者:
奥运之乡
时间:
2009-4-27 16:00
我是属于吃啥都胖的,谁来救救我啊!
作者:
老百姓
时间:
2009-5-15 15:08
有没有成功案例啊,介绍一下,总是没有信息哦!
作者:
莫莫
时间:
2009-6-24 22:43
能减下去吗。。。。。。有人说一天吃六根黄瓜。。。
作者:
新世界
时间:
2009-6-25 10:15
夏天确实要减肥了,都不敢穿裙子了。谢谢啊!
欢迎光临 小小莫扎特钢琴网 琴童论坛 (http://bbs.babymozart.cc/)
Powered by Discuz! X3.2