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标题: 【女人帮】特殊生理期，做女人更要爱惜自己：女性在经期需要补充的六种营养 [打印本页]

作者: 甜圈圈 时间: 2011-10-18 09:30
标题: 【女人帮】特殊生理期，做女人更要爱惜自己：女性在经期需要补充的六种营养
女性在生理期，更应该注意营养的补充，尤其是需要多摄取一些具有补血功能的食物：如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

胡桃
　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　芝麻
　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　鸽肉
　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　羊肉
　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　海参
　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　淡菜
　　淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

作者: 开心几号 时间: 2011-10-18 10:03
学习了，之前都不懂呢

作者: 兔兔白 时间: 2011-10-18 10:15
太感谢版主了

作者: 圆圆球 时间: 2011-10-19 09:51

作者: 多弗朗明哥 时间: 2011-10-19 10:11
了解一下

作者: 猪小花 时间: 2011-10-25 14:42
真是不错，不错

作者: 毛毛虎 时间: 2011-10-25 14:57
学习了，了解了

作者: 淘气宝 时间: 2011-10-26 10:32
顶了顶了

作者: 花儿开开1 时间: 2011-10-26 10:37

作者: 下一个永远 时间: 2011-10-28 10:28
了解一下了

作者: 日落大道 时间: 2011-11-3 09:55
支持楼主了

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