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标题: 容易导致“上火”的坏习惯 [打印本页]

作者: 亮丫头 时间: 2013-8-29 11:07
标题: 容易导致“上火”的坏习惯
“上火”这个词似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语，它既不是某种病的名字，也不是什么专业的医学术语，而是一个统称。
诸如口舌生疮，四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状通常都会被划到“上火”的名下。“上火”不仅跟气候等外界因素有关，还和饮食有相当的关系。当出现以下“上火”症状时，大家就要反思一下自己的饮食，并进行调整了哦。

　　1.喝水少，感觉要“冒火”。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此时，应该及时补充水分。

　　2.吃完某些食物，喉咙痛、有异物感。首先考虑是否过敏，国内最常见的是香瓜以及部分坚果，如果是的话下次避免。此外，刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时产生异物感。食物应温热入口，避免太烫，并多喝水。

　　3.吃海鲜，身上瘙痒。最常见的原因是海鲜不新鲜了，如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状，那应该是对海鲜蛋白质过敏，应避免食用。

　　4.吃瓜子，嘴里起水泡。这种烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

　　5.常吃快餐，口唇起泡。如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

　　6.常常大鱼大肉，牙龈出血。成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

　　7.吃甜食，长痘痘。痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

　　8.吃辣，肛门烧灼。辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适，比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解，但要想避免，需要少吃辣椒。

作者: 美羊羊 时间: 2013-8-29 14:32
我就属于肠胃比较敏感的那一类耶~所以时常会上火

作者: 周全老师 时间: 2013-8-29 18:20
长痘痘~~~爱吃甜食~~呜呜~~~~

作者: 周全老师 时间: 2013-8-29 18:20
怎么办，。就是喜欢吃的说~~~~貌似是吃的都爱~~~~

作者: 仲夏夜 时间: 2013-8-29 18:23
好帖子。。。支持~~~顶一个~~~

作者: 仲夏夜 时间: 2013-8-29 18:23
周老师身体要紧，千万别吃了~~~~~

作者: 笔记 时间: 2013-8-29 18:44
又到秋天了，要注意哦！

作者: 海宝宝 时间: 2013-8-30 17:25
秋天很容易上火！

作者: 金宝贝 时间: 2013-9-3 10:01
秋天，补水的季节！

作者: 白白云 时间: 2013-9-3 10:33
不能老吃刺激性食物，保持好身体

作者: 红果果 时间: 2013-9-3 19:20
上班族时间紧张，吃的貌似都不健康

作者: 俏皮猫 时间: 2013-9-5 10:13
秋天很容易上火，要格外注意啊

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