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标题:
春季提神解乏的七大食物
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作者:
亮丫头
时间:
2014-2-7 11:10
标题:
春季提神解乏的七大食物
春季是一个很容易犯困的季节,那么春季如何提神解乏呢?提神解乏吃什么呢?下面就来了解一下春季提神解乏的七大食物。
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
4、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
6、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
作者:
美羊羊
时间:
2014-2-7 11:47
目前还没感受到春困,只是觉得过年过的好疲劳
作者:
依然
时间:
2014-2-7 12:23
草莓我的最爱啊!
作者:
点点和滴滴
时间:
2014-2-7 14:47
不错 不错!!!顶一个!!!好极了!!!
作者:
美羊羊
时间:
2014-2-10 13:39
已经感受到春困了
作者:
快乐doremi
时间:
2014-2-10 14:40
春困来了,,,,,提前做好准备
作者:
两片绿叶
时间:
2014-2-10 14:50
赞一个 不错!!春天又要来了。
作者:
小郭老师
时间:
2014-2-10 14:59
金枪鱼,好想吃!!
作者:
蕾丝的沙沙
时间:
2014-2-10 17:38
豆类很有营养,非常不错,对身体好的食物都要多吃哦
作者:
刘婧老师
时间:
2014-2-11 13:17
没想到香蕉、草莓也是呀!
作者:
金宝贝
时间:
2014-2-11 13:26
我最喜欢的酸奶也在其中哦!
作者:
小小小鱼儿
时间:
2014-2-12 15:17
春困秋乏夏打盹。。。
作者:
海宝宝
时间:
2014-2-12 17:48
最近一直再喝菠菜汤!
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