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标题:
午饭多吃素下午不易犯困
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作者:
亮丫头
时间:
2014-5-12 14:08
标题:
午饭多吃素下午不易犯困
补充蛋白质可以抗疲劳
午餐最大的作用就是为身体补充足够的能量,缓解一上午工作的疲劳,为下午继续奋斗“加油”。因此,午餐可以多吃些高蛋白的食物,比如:米饭、牛肉、鸡肉、豆制品,以及各种绿叶蔬菜、酸奶、新鲜水果等。米饭是最好的主食,能为我们提供足够的碳水化合物,有条件的话可以吃些五谷杂粮饭,还能起到保护肠胃的作用;牛肉和鸡肉可以为我们补充优质的动物蛋白;含优质植物蛋白的豆制品可以更全面地补充营养;蔬菜则为我们补充大量维生素、矿物质以及膳食纤维;新鲜水果可以弥补饭菜中损失的一些营养素。
很多人午餐喜欢吃高糖高脂的食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,并降低血液带氧能力,让人容易疲倦。
要想下午不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。此外,新鲜的鱼、鸡、豆腐中含有大量酪氨酸,对保持思维的敏锐起着重要作用。需要注意的是,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃则有助于睡眠。 在就餐的顺序上,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。
作者:
依然
时间:
2014-5-12 14:49
恩,春夏交接,还确实是容易困乏呢
作者:
123的妈咪
时间:
2014-5-12 15:09
有道理,我就喜欢吃素
作者:
小小小鱼儿
时间:
2014-5-12 15:31
好帖子学习了!
作者:
蕾丝的沙沙
时间:
2014-5-12 17:19
就喜欢每顿饭都吃的饱饱的
作者:
快乐的大脚
时间:
2014-5-12 17:36
赞一个 不错,,,,很好。
作者:
快乐的大脚
时间:
2014-5-12 17:43
赞一个 好苦呀。。!!!
作者:
白白云
时间:
2014-5-13 14:09
非常好的帖子,支持学习了
作者:
憨憨熊
时间:
2014-5-13 17:38
怪不得每次午饭后就困,原来吃的太油腻
作者:
一杯沧海
时间:
2014-5-13 17:42
学习学习了!
作者:
小小小鱼儿
时间:
2014-5-15 17:05
好帖子学习了!
作者:
小花1
时间:
2014-5-15 18:17
可是我还是犯困呢,请版主解释一下
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