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标题: 吃对美味给你夏季的好睡眠 [打印本页]

作者: 亮丫头 时间: 2014-7-30 10:29
标题: 吃对美味给你夏季的好睡眠
夏天天气炎热，睡眠质量会比秋冬差一些。睡眠质量不好不仅是精神不振的问题，还会导致变老、变胖等健康问题。
下面就给大家推荐几样帮助你睡的香的食材！

莴笋
每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

鲜藕
鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中，比如有鲜藕直接制作煲汤，或者用来炖煮糖水，或者制作成糯米藕那样的甜品。

百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。

葵花籽
“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。

小米
小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。

作者: 声声漫 时间: 2014-7-30 13:42
很喜欢吃桂花糯米藕

作者: 璇转芭蕾 时间: 2014-7-30 13:54
今晚回家做百合粥~

作者: 小小小鱼儿 时间: 2014-7-30 18:01
最近睡眠甚佳啊！

作者: 美羊羊 时间: 2014-7-31 16:36
睡的质量不太高，学习学习去

作者: 快乐虎虎 时间: 2014-8-6 11:23
最近早上很喜欢喝小米稀饭

作者: 一杯沧海 时间: 2014-8-6 14:22
小米粥很不错

作者: 小小小鱼儿 时间: 2014-8-6 15:57
最近的饮食好清淡啊。。。

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