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标题: 安静你的自我批评:给你的头脑有所嚼 [打印本页]

作者: nian000 时间: 2014-9-15 09:45
标题: 安静你的自我批评:给你的头脑有所嚼
你的精神春季大扫除会如何? 只有三个天我们的“迷你课程” 驯服我们内心的批评家 , 然后我们将探索设置限制孩子。

今天的战略是关于从我们获得一个假期心,把一根骨头。

你注意到什么是胡说八道的你的思想吗? 它必须说话,不停地。这一系列报道是90% 负面的,因为这是我们头脑的工作保护我们通过扫描挑战——和分配责任。 ( “我的孩子是如此不负责任的…。我告诉他不要…我要是一个更好的父母....” )

除非我们不断监视我们的内心的挑剔和挑战消极,我们整个的情绪会变得焦虑和 hyper-critical。 (呼吸。提醒自己,你长大了是一个相当负责任的成年人。你的孩子也会。和你成为一个更好的父母,每一天。它叫做“ 工作”的培训。)

但这并不是最糟糕的事情对我们内心的批评家。所有我们内部讨论断开从深层次的幸福这是我们每一个人。这就是为什么圣人总是推荐祈祷、歌曲、冥想和其他走旁路内的方法评论家利用,恢复活力的来源,一些人打电话内心的智慧和另一些人称之为上帝。无论你的思维方式关于这个更深的地方,我们每天都需要访问它。和内评论家块我们的路径。

今天,认为你的自我批评是一个凶猛的狗, 不断地吠叫和咆哮。你怎么能获得一些分钟美味的沉默吗? 扔一根骨头。给你的内心的挑剔一些单词。如何?

1。唱你的心(或!) 。选择一首歌曲用积极的话。 (你的无意识回忆你告诉它的一切,记得吗?) 唱你的歌, 在你的一天。每次你注意到你的想法, 就开始唱歌。

2。说一个咒语。无论你是换尿布,坐在电脑前,或者拼车,咒语占领你的心,剩下的你可以只是活在当下评论。你可以使用任何你喜欢的咒语,但记住你编程你的思想和你的话说,所以一些积极的选择。我的最爱:

我是绰绰有余。

孩子需要爱,尤其是当他们应得的它。

我爱呼吸。我呼出的爱。

谢谢你！谢谢你！谢谢你！

3。圣歌。有几分钟当你做的菜或坐在交通吗? 高喊会让你的头脑一些建设性的而你坐的格蕾丝几分钟。

我个人最喜欢的是佛教徒仁慈冥想和夏威夷“Ho-o-pono-pono”宽恕冥想。的夏威夷冥想似乎清晰块之间的美国和其它人 (没有他们即使知道原因),但这也是强大的创造自信的时候对自己说。只是不断重复尽可能多的倍。不要惊讶,如果你开始爱的交通堵塞。

Ho-o-pono-pono冥想:
我很抱歉。
请原谅我。
我爱你。
谢谢你！

仁慈冥想:
我可以快乐。
我可以好。
我可以是和平的。
愿我的心充满爱。

祝你幸福。
祝你都好了。
愿你是和平的。
愿你心中充满爱。

祝每个人都幸福。
可能每个人都好。
可能每个人都是和平的。
可能每个人的心充满了爱。

xz20140915

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