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标题: 秋季多吃“三果”缓解便秘 [打印本页]

作者: 亮丫头 时间: 2014-9-25 14:27
标题: 秋季多吃“三果”缓解便秘
　便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。
近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。

浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

　 坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

　 水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

作者: 依然 时间: 2014-9-25 17:30
水果干我最爱吃了

作者: 美羊羊 时间: 2014-9-28 17:38
浆果类的我喜欢

作者: 小闹闹 时间: 2014-10-16 17:40
秋季小零食很棒

作者: wangpiano 时间: 2014-10-16 18:39
最爱水果了，身体健康最重要哦

作者: TeacherA 时间: 2014-10-17 12:14
谢谢分享！太好了。。。。。

作者: 蕾丝的沙沙 时间: 2014-10-21 10:32
秋季就是很容易便秘，这个帖子非常不错

作者: 玫瑰还是月季 时间: 2014-10-22 19:36
天干气燥的
能多吃点水果就幸福了

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