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代餐粉减肥后要注意均衡营养饮食
代餐粉减肥后要注意均衡营养饮食
食用美国优洛代餐粉减肥成功的朋友,在高兴之余,也千万不要大意,一定要注意日常的饮食了,要做到均衡营养饮食。
均衡营养饮食,主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥。
1.每天定时定量吃好三餐!严禁挨饿!如果前期不适应,在家里备一桶代餐粉,在忙或者有急事的时候,代替一餐。
2.不吃夜宵与西式快餐。
3.每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。
4.每天吃一个苹果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好)。
5.避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。
6.蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好。汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
7.延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
8.用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
9.不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品)。
10.猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等。
11.少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
以上就是美国优洛代餐粉为您介绍的几种均衡营养的饮食方法,希望大家一些帮助,减肥没有失败,只有放弃。千万不要再向以前一样不注意饮食再反弹回来。
祝大家瘦身成功,身体健康,美丽动人。
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