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【最新减肥法】138斤-98斤,我成功了!(减肥心得)
优洛营养减肥法,不知这种方法是否有人听说过,在欧美发达国家非常的流行,想瘦身或控制保持体重体型的朋友可以关注一下。一个减肥效果非常让人心动的科学方法。
我也是在经厉过多次减肥后,总结的一种理智,科学的减肥法。从138斤瘦到98斤的我,愿意把自己的减肥过程详细分享给大家。曾今我也尝试过所有的减肥法,失败的原因跟很多人一样:
1、不坚持,没有毅力;
2、控制不了对美食的诱惑;
3、最想走捷径,吃了很多不该吃的东西,最后成了顽固肥胖;
所以,我最后总结,减肥没有失败,贵在坚持,而且是一项长期的工作。
介绍一下我曾用过的减肥方法,作一比较:
1、断食:
这是一要减肥,第一个想到的办法,成本不高,很容易操作。也可以瘦2-3斤。但人会非常难受,想吐,没力气,发晕,一般最后的结果都是,实在忍不住大吃一顿,结果是白受了罪,体重又一下回来3公斤。
2、运动:
当然这个是很科学的,成本也不高,长期保持还可以见到一定成效,精神很好,缺点就是,见效太慢,要长期保持一种强种的运动量,否则一停就反弹,对于大多数人很难做到。而且运动过后,人会很容易感到饿,撑握不好就很容易摄入过多的东西。
3、药物
这是一种急功尽力的减肥办法,非常不提倡,对身体的损伤很大。减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道,因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉 。就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差。
这三种基本上是减肥当中使用率最高的方法,我的经验所得,减肥的方法有很多种,我们可以择优合并使用,才可以达到最好的减肥效果。
现在营养师和体育教练都会强调,控制饮食跟运动是减肥的不二法则,有不少人就是这样瘦下来的。
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