夏季喝水，你喝对了吗？

亮丫头 · 发表于 2013-7-22 14:38:45

   炎热的夏天，很多人在大量出汗后，喜欢选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。

    这样虽然会带来暂时的凉爽感和舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起中暑。正确的方法是多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

　　还有的人则刚好相反，喜欢喝滚烫的水，认为喝热水不会刺激肠胃，没有坏处。其实过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

   另外要注意定时喝水，不要只在口渴时才想到喝水。当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。

   一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。