秋季多吃“三果”缓解便秘

亮丫头 · 发表于 2014-9-25 14:27:57

　便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。
近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。

浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

　 坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

　 水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

依然 · 发表于 2014-9-25 17:30:40

水果干我最爱吃了

美羊羊 · 发表于 2014-9-28 17:38:29

浆果类的我喜欢

小闹闹 · 发表于 2014-10-16 17:40:07

秋季小零食很棒

wangpiano · 发表于 2014-10-16 18:39:04

最爱水果了，身体健康最重要哦

TeacherA · 发表于 2014-10-17 12:14:49

谢谢分享！太好了。。。。。

蕾丝的沙沙 · 发表于 2014-10-21 10:32:17

秋季就是很容易便秘，这个帖子非常不错

玫瑰还是月季 · 发表于 2014-10-22 19:36:33

天干气燥的
能多吃点水果就幸福了