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久坐不动的危害1：容易引起消化系统疾病
久坐不动的危害2：颈部僵硬全身酸疼
久坐不动的危害3：血液循环不畅
久坐不动的危害4：容易引发心脑血管疾病
久坐不动的危害5：由于教学压力大，精神上和身体上都会出现疲劳状态，且钢琴是一件高分贝的乐器，时间一长就会有头疼和耳鸣的症状。
给大家推荐一套简便易行的琴房健身方法，希望能够对大家的健康有所帮助。
弯腰－－让双脚自然分开，双手叉在腰间，左右侧弯30左右次，前后俯仰30左右次。
搓脸－－先用力搓手，把搓热的手放在脸部，两手的中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁反复的揉搓，直到面部发热再停止。
琴房健身法
叩头——双手握空拳举在头顶上，自的然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧叩向头中央，50次左右为好。
击掌－－两手向前平举，两手五指伸开，用力击掌，越响越好，20次左右为宜。
浴手－－浴手不是指洗手而是搓手。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。
搓耳－－用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。20次左右为佳。
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发表于 2015-11-10 12:03:49
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