在日常生活中，练习将心比心

甜筒····

同理心的种子虽然早在婴儿时期便萌芽，
但同理心的培养却必须依靠在日常生活中一点一滴潜移默化而来。

台北市立教育大学幼儿教育学系系主任金瑞芝教授指出，由于学龄前的孩子，
生活经验与社会认知能力有限，从「觉察」需求、「同理」需求、
展现同理「行动」到内化成为孩子能力的一部份，特别需要大人一步步地引导与不断地练习。

究竟怎么做，才能教养出有同理心的孩子呢？

6个鼓励同理心的教养练习题
谈到同理心的养成，金瑞芝教授特别提供爸妈，在生活中增进幼儿同理心能力的6个练习题。

1.请多和孩子讨论情绪和感觉
孩子必须先能辨识自己的情绪感受，才有可能「将心比心」，
进一步觉察、接纳和同理别人的情绪感受。而这样的能力，必须透过在生活中反覆地练习。

当孩子很开心时，你可以问问孩子：「你喜欢这样玩，所以觉得好开心！对不对？」
当孩子闹脾气时，请先同理孩子的情绪，再指出孩子不适宜和可以补偿的行为。
比如：「我知道你现在很生气。你可以跟妹妹说你不想跟她玩，但是不应该用力推她，
她可能觉得很痛。现在，你可以把积木借给妹妹玩，让她不要那么伤心。」
孩子将从这些生活对话中，觉察自己的情绪状态，也能学习解决问题和体谅别人的方式。

2.即时回应，让孩子有被同理的感觉
当爸妈可以即时、适当地满足孩子的需求，孩子自然会感觉被重视，
也会主动地去注意别人所传递出来的「需求讯号」。

刚上完班，正在厨房里忙着料理晚餐，孩子却硬缠着你陪他玩时，与其气急败坏的打骂小孩，
建议你可以跟孩子说：「我知道你很想要我陪你玩，但是妈妈现在要煮饭，请你先等一下！」
然后再给孩子一个「爱的抱抱」作安抚。通常，孩子并不是无法理解妈妈的忙碌，
只是需要多些引导。当你说出孩子的心情，他会有一种被理解的感受，也会逐渐学到如何同理他人。

3.以身作则，作孩子最佳的同理心典范
金瑞芝教授特别提醒说：「再多的口头训诫，都不及爸妈以身示范同理行为来得有效。」
不论是亲友或是素昧平生的陌生人，生活中随处都有展现同理心的时机。
比如：当孩子跌倒时，你帮他贴上Ok绷；换你切菜受伤时，孩子也会帮你温柔地贴上Ok绷。
孩子跟在你身后，不论你让座给老人或孕妇、或是帮问路的人指点迷津，
透过你的示范和说明，孩子会观察到你的一言一行，并从中学习到同理助人的行为。

4.让孩子成为小帮手，练习同理心
当你给孩子一些任务，他会很乐意当小帮手。在帮忙的过程中，
孩子会感受到别人的需要，也会试着站在别人的角度给予最适当的协助。

比如：帮睡在沙发上的爸爸盖被子时，你可以先提醒孩子说：「你看，爸爸在沙发上睡着了。
他会着凉喔！请你拿小被子帮爸爸盖上。」从你的提醒中，孩子会了解没盖棉被的爸爸可能会太冷
，于是会更积极地以行动解决爸爸的需要。

如果家中有种花或养宠物，你可以请孩子帮快枯萎的花浇水、帮小狗换水、加饲料，
这些动作，都能让孩子从照顾小生命中学习体会别人的感受，水量该浇多少、
以及对待小狗的方式，都可以和孩子一起讨论。

5.从扮演游戏中，学习同理不同角色
角色扮演是小小孩体验他人感受的最好方式。你可以和孩子一起玩医生和病人的扮演游戏，
让孩子当医生，转化自己生病不舒服的经验，在对话中，同理病人并提出提醒。
你也可以跟孩子互换角色，你当小孩，让孩子扮演爸爸或妈妈，请孩子打扫家里、
说故事给你听、或带你去公园玩。在孩子努力扮演小妈妈、小爸爸角色的同时，
会发现爸妈的忙碌。当孩子了解当大人其实是件不容易的事后，也会试着体谅你或主动帮忙你。

6.与友伴互动，学习同理与互助
同理心的养成必须从人与人的互动开始，因此，还没上学的孩子，建议可多带他到公园玩，
进行机会教育。比如当孩子乱丢沙子时，爸妈可提醒孩子注意其他孩子的安全，
你也可以引导孩子观察公园里其他大孩子的助人行为，这些良好的人际互动，
都会经过模仿而内化在孩子的心里。

当孩子上了幼儿园，你可以和孩子聊聊谁在学校最受欢迎？为什么他会那么受欢迎？
除了帮孩子整理出值得模仿的友伴榜样，你还可以鼓励孩子在学校里练习同理行为，
和你分享关怀与助人的满足感。

小心！别打压孩子养成同理心的机会
在生活中，除了鼓励爸妈多与孩子练习觉察和同理别人的感受，金瑞芝教授也特别提醒爸妈，
应留意自己的教养方式，不要无意间打压了孩子养成同理心的机会。

回应孩子情绪的态度，不要过与不及
能觉察对方的情绪是展现同理心的第一步。在温暖环境中长大的孩子，他会因为拥有满满的爱，
所以更能去同理别人也需要关怀的想法；但在独裁环境下成长的孩子，
表达感受的机会通常会被严厉地打压，比如哭泣时被爸妈斥责：「不许哭？有什么好哭的？」
金瑞芝教授指出，这样的孩子，对于自我情绪和感受的觉察力通常较低。
一旦他将爸妈对情绪表现的「价值判断」套用在别人身上，也就无法同理他人的感受。

过于严厉会造成反效果，但忽略的态度，对培养同理心也是有害的。
有些爸妈因为本身不善表达或处理情绪，所以对孩子的情绪便假装「视而不见」，
让孩子以为根本没人在乎他；有些爸妈回应孩子情绪的态度则是「忽冷忽热」，
易让孩子对自我情绪的表达产生怀疑。久而久之，孩子除了会隐藏自己的感受，
缺乏表达情感的动机与信心，也会成为一个漠视别人的感受、缺乏同理心的人。

莫以贿赂或强迫方式，让孩子表现同理行为
有些爸妈会以奖品鼓励孩子表现同理行为，但根据研究调查，一旦没有奖品，
孩子的同理行为便会消失无踪。因为真正的同理心必须来自「感同身受」，
它所激发的良善行为应是不求回报的。金瑞芝教授提醒爸妈，
最好的作法是帮孩子把同理行为细腻地说出来，比如：「你真仔细！能看见他的手受伤了，
帮他先把门打开。」再给孩子一个拥抱当作鼓励。这样一来，孩子便能从你的反应中学到，
这样的行为是好的、是被肯定的。

此外，有些爸妈因为爱面子，在不熟悉的朋友或长辈面前，会强迫孩子展现助人的行为。
若孩子并未形成同理的感觉、爸妈又未加以说明，反而会让孩子产生同理的压力；
特别是天生气质较内向害羞的孩子，面对不熟的人，他们会需要较多时间，才能顺利展现同理的行为。

能够被人理解的心情是幸福的；拥有同理能力的人则是快乐的！只要爸妈从满足孩子的需求开始，
营造爱与关怀的家庭气氛，并且在生活中随时引导孩子，他就能在被理解与接纳的同时，
获得同理的能力，也能学会用柔软的心来看待每一件事、对待每一个人。
当孩子能自动自发地去关怀与帮助别人时，别忘了给他一个肯定的微笑、
一个爱的拥抱，让同理心在小小的心中，稳稳地生根、长大！

懒懒猫

学习了，好帖子，学到了不少东西

布兜兜

支持下版主

开心鬼

只有将心比心，人与人的相处才能更和谐

小花花1

很感动，很有教育意义的帖子