夏季多汗别忘补盐补钾哦

亮丫头 · 发表于 2013-7-25 16:18:34

　天气越来越炎热了，只要动一动就是一身汗啊！随着出汗的增多，体内丧失的盐分就比较多。
所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所流失的盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人会感觉倦怠无力、食欲不振等。
新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得哦。