秋季要根据体质吃水果

亮丫头

      硕果累累的金秋时节，面对琳琅满目的各色水果，怎样才知道适不适合自己呢?怎样吃水果才是健康的呢?

　　水果对人体健康非常有益，尤其是秋季气候干燥，容易皮肤干痒、咽喉肿痛，人体需要水分较多，而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外，水果富含各种维生素、矿物质，多吃水果不仅能增进健康，更有助于美容。

　　水果寒凉温热各不同
　　吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
　　甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人，应该选择温热性的水果，容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。

　　水果营养成分大比拼
　　苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，果汁还可止泻，空腹吃可以治疗便秘，但因含糖和钾较多，患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃。
　　梨性味甘寒，可生津润燥、清心降火、消痰止咳。
　　枣健脾益气，脾虚体弱的人多吃有益。
　　柿子含铁较多，贫血患者可多吃，但不宜空腹食用，因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜，患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化。
　　菠萝利尿，对肾炎、高血压患者有益;柑橘镇咳润肺、健胃等。
　　葡萄性味甘平，能益气补血、健胃利尿。
　　甘蔗滋补清热，可改善大便干结、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状，但其性寒，脾胃虚寒者不宜食用。
　　香蕉含较高钾、镁，对于低钾患者能很好的补充钾，但有心血管疾病或肾功能不好的患者不能过多食用，以免造成高钾。
　　石榴果肉晶莹，甘酸生津，有润燥兼收敛的功效，可止渴生津、止泻等，但吃多容易伤齿、生痰。
　　柚子味甘酸、性寒，含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等，可消炎、化食醒酒，还具有一定的降血糖功效。

　　给病人选水果有诀窍
　　适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等，因含较多维生素C和尼克酸，能降低血脂和胆固醇，缓解血管硬化等。

美羊羊

应该多吃温和的水果我觉得

欢乐豆

非常不错的版块，最喜欢吃水果了

依然

怪不得都说苹果是最健康的水果，什么体质都适合吃

海宝宝

又到了吃苹果的季节了！

笔记

楼主发的很详细，好多还不知道呢！