拇指关节内凹，怎么办？

徐闻超老师

拇指关节内凹，怎么办？

拇指关节内凹的现象在初学钢琴的琴童中是比较普遍，有的琴童由于开始未引起重视，没有及时纠正，待不正确的手型成型后再来纠正，花费了很多的时间和精力，甚至有的成了永远无法逾越的障碍。
　　要解决这一问题，并非十分容易，有很多家长发现了问题却找不到合适的矫正方法犯愁。为此，笔者结合自己长期的钢琴教学摸索出一套专门矫正大拇指内凹的办法，借此介绍给广大家长，希望能对你的辅导和陪练有所帮助 ，现在我们就来看看拇指关节内凹怎么办?
　　助拉法：
　　助拉法就是用一只手帮助拉关节。先将一只手握成弹琴状，手指略弯勾，放松，再用另一只手的大拇指和食指的指尖夹住这只手大拇指掌关节处，用力向外拉，使虎口尽量张开、张园。在拉的同时，其余各指继续保持弯曲、放松，大拇指的指关节也要向内勾，拉的方向是手掌的横向、平向，或稍拉偏向手背的方向，这样才能最有效地将掌关节拉开。每天坚持练习直到矫正为止。
　　收指法：
　　先将手掌最大程度张开，五指伸直，然后将五指用指尖向掌心进行收指，注意的是只收指而不收掌，使手掌和虎口呈现最大的扩张状态，此时手肯定很僵，所以要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，可加入上下翻动手腕动作，使紧张得到放松。
　　扩张法：
　　先将手握成空心拳，大拇指在拳心，然后向外扩张手掌，但是手指仍然保持弯勾，不能伸直。整只手只松开一半，要注意手掌应该横向扩张，尽可能把大拇指的掌关节与小指的掌关节扩大掌距，要做到只扩掌而不扩指。此时手肯定很僵，所以要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张得到放松。
　　缩指法：
　　先将大拇指的指尖碰住食指指尖，然后两个指尖同时向虎口张开呈圆形，使大拇指掌关节向外凸出。再将两指稍分开些，但应保持手指弯勾，使指根扩张。此时手肯定很僵，所以要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张得到放松。
　　摸指法：
　　先将大拇指的指尖碰住食指的指尖，然后用大拇指的指尖从食指的指尖处顺着食指侧面摸向指根，当摸到食指的指根部时，将大拇指向外侧张开，使虎口张开、张圆，但是，大拇指应保持弯勾型，使掌并节向外凸出。此时手肯定很僵，所以要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张得到放松。
　　挺指法：
　　先将手握成拳，大拇指要握在拳心，拳稍松，不使劲。然后在其余手指保持弯曲的状态下，单独用大拇指从拳心向外挺出，使虎口最大程度地张开。挺出后，大拇指继续保持弯勾型，不能外翘，这样，大拇指的掌关节才能向外凸出。此时手肯定很僵，所以要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，也可加入上下翻动手腕的动作，使紧张得到放松。
　　上面介绍的 6 种方法，只是对大拇指掌关节进行向外凸的定型，每一个方法中都提到要求大脑有意识地指挥手掌进行放松，这也是必须要进行的一种心理控制训练。以上的过程还只是第一步，只是定型训练，这不是最后的目的。
　　最后的目的是要会弹奏，因此，还要进行弹奏的训练，也就是前阶段先进行第一步练习，后阶段在每一种方法的每一次练习的第一步后加入弹奏训练，即在拇指掌关节向外凸出定型放松后，用大拇指在琴键上进行上下弹奏 3 到 5 下，弹时手要感觉很轻松地进行，用掌关节活动进行弹奏，这样每天每种要进行几十次，要坚持练习到正确的习惯形成自然。这样就能有良好的手型习惯的形成。

小馨馨的姐姐

很多小朋友都会出现拇指关节内凹的问题，学习一下谢谢分享

小胖纸0112

6个不错的方法，可以参考一下解决拇指内凹的问题