美容美体：夏季养生注意事项

快乐虎虎 · 发表于 2012-5-8 10:25:04

1、宜防暑
   夏日要避免在烈日下长时间劳作或奔走。在生活、工作的场所，要充分利用一切现有的降温设施，室内应经常洒些清水，或用湿拖布拖布，也能起到降温作用。还应勤洗换衣服勤洗澡，保持皮肤清洁汗孔畅泄，以免汗液刺激皮肤引发痱子、暑疖等皮肤疾患。
2、防伤害
   夏天生活应比平时更为谨慎，要处处留神，防止开水烫伤，蚊虫毒蛇咬伤、钉子玻璃刺伤割伤，因为一不小心，就会感染发炎。在夏日一般不宜参加长跑等耗费体力过大的运动，但常参加游泳有利健康。
3、养津液
盛夏最容易出汗太多而耗津伤津，因此，要特别注意补充机体水分。要注意补充体内氯化钠的丧失，在汗出太多时，应饮一些淡盐开水。西瓜、绿豆是消暑佳品，可多食。夏日冷饮品种繁多，可适量进食，但不宜过量，以免伤脾胃之阳。
4、重养神
   天一热人就显得烦躁，所以，首先的就是让自己的思想平静下来，让神经系统处于宁静的状态。不可急躁激动，导致心火内生，这就是常讲的“心静自然凉”。在盛夏还应尽量少讲话，不做剧烈的体力活动和紧张的脑力思考，不宜把复杂的计算、高难度的设计以及繁琐的规划放在盛夏酷暑的时间进行，以免劳神伤气。
5、备药品
   在夏天家庭中应准备些常用药品，如风油精、清凉油、十滴水、仁丹、藿香正气水、奶子粉以及肠胃用药等，以备不时之需。
6、慎起居
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面应适当晚些睡觉，早些起床。因为夏季太阳升得早，清晨空气新鲜，起床后应到室外参加些体育活动，这对增加体质是颇有益处的，由于中午气温高，为了保持充沛的精力，补充夜间睡眠的不足，应适当午睡。夏天暑热外蒸，汗液大泄，毛孔张开，机体容易受风寒之邪侵袭。所以，夏天不可在露天、凉台或树下睡觉，以防感受风寒湿邪而生病。
7、调饮食
   夏季气候火热而又多雨，由于暑热受湿使人脾胃受困，胃纳功能差，加之出汗较多，食欲不振，人们喜食生冷凉之物，往往食之过多，易伤脾胃。所以，我国名医箸《千金要方》指出：“夫在身之所以多痰者，皆由春夏取冷太过、饮食不节之故也。”又指出：“夏至以后迄至秋分，必须慎肥腻肿肤酥油之属。”因而在夏季，切勿食过生冷，更不可多食油腻厚味或不洁食物，以防痢疾、泄泻之患。饮食应以清淡可口、利湿清署、少油肥腻为宜，并注意补充液体。