10大招数打败儿童挑食

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绝招1　放轻松

　　1～3岁的宝宝饮食量不是很稳定，父母可以经过多日的观察发现宝宝的日均进
食量，如果宝宝这两天不好好吃东西，不要着急，过两天他自己就会多吃补回来。

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绝招2　态度坚决而不强迫

　　如果孩子因为饭菜不合胃口而不吃，父母可以把饭菜拿走，让他等下一顿，两
餐之间不要给零食，让他明白只有好好吃饭才能填饱肚子。在孩子表现好时，要鼓
励他，慢慢地，孩子就会逐渐养成好习惯。

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绝招3　一家人团团坐

　　大家一起吃饭的气氛很有感染力，你吃得津津有味他也会嘴谗，开始的时候餐
桌上要有一两样他爱吃的食物，渐渐地，孩子就会接受多种食物了。

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绝招4　培养新的口味

　　孩子每天只吃一种他喜爱的食物，会造成营养不良，我们需要培养他新的食物
兴趣。可以在三餐中选一餐做他最喜欢的食物，而其他的两餐则另选其他食物，一
方面，孩子的习惯已经得到满足，在两个都不喜欢的食物中选一个，不会引起他的
反感，不论选哪一个，都是一种新的尝试，就是可喜的进步。

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绝招5　巧妙做个游戏

　　比一比看谁吃得快？把小饼咬成一个月牙，看谁盘子里的豆豆少得快，虽然都
是用滥的招数，可却很管用，尤其是对付三岁以下的宝宝，他们就吃这一套。

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绝招6　善用掩护

　　将宝宝喜欢和不喜欢的食物混在一起，比如，不吃蔬菜，可是爱吃饺子，就把
蔬菜包进饺子里吧。爱喝汤，那就煮进汤里吧。不爱吃水果，可是爱喝酸奶，就把
水果和酸奶拌在一起做成沙拉。记住，开始时，不爱吃的食物可以放得少一点，然
后逐渐增加。

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绝招7　别给他太多

　　孩子的胃容量很小，满满一盘子的食物，看着就饱了，确保他们的量够吃就可
以了。

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绝招8　请宝宝帮帮忙

　　准备饭菜时，让孩子做你的小助手（一定要确保没有危险的情况下），这也是
培养他们对食物产生兴趣的一种方式。

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　绝招9　爱甜食怎么办？

　　虽然甜食会影响到孩子的健康，但孩子就是喜欢吃。
　　你要做的是：
　　首先，减少购买甜食。
　　其次，尽量购买营养丰富高质量的甜食。
　　第三，你要规定孩子对甜食的量，告诉他们一天能吃几块点心，让他们自己选
择在什么时间吃。

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绝招10　三个不要

　　食物块不要太大，最好能让宝宝一口吃进去。
　　不要催促，有些孩子吃饭就是慢吞吞。
　　餐前不要给孩子喝太多的牛奶和果汁，否则不用吃饭就饱了。