长时间看书缺少运动

叉子兵

长时间看书缺少运动是主因
　　瘦高个不爱运动的高二男生多日腰疼，一查竟是腰椎间盘突出；高三女生脖子疼、眼睛胀原来患上颈椎病。过去属于老年性退行性疾病的颈椎、腰椎病如今在中学生中越来越多。小易(化名)在汉口某中学读高二，是个瘦高个男生，身高近一米八，但不爱运动，常常待在教室内看书。最近他经常感到腰疼、腿疼，课堂上听讲都难坚持。
　　近日，小易到医院疼痛科求治，该科主任发现，17岁的小易已经出现腰椎间盘突出。小易十分不解，自己这么年经，为什么会有腰椎间盘突出。医生分析，小易不爱运动，长期保持一个坐姿，坐位时腰椎盘的压力最大，长期慢性静力损伤，造成椎间盘突出。接诊还发现，青少年腰椎病患者不少是像小易这样，高个、瘦腰、不爱动的男生。
　　医生介绍，过去接诊的颈肩腰腿痛患者多为中老年人，一年难得碰到几例青少年患者。而近几年，每月均能接诊到多位的颈椎、腰椎病青少年。据介绍，青少年颈椎病患者多为颈型及椎动脉型。其中颈型表现为颈部疼痛、酸胀不适。椎动脉型主要为椎动脉供血不足导致的症状，如偏头痛、耳鸣、眩晕、视力减退等。
　　有统计表明，目前青少年颈椎病患者比例超过12%以上。20岁以下的腰椎间盘突出症发病率约为成人的1%-6%。我市曾对4000多名中小学生进行调查，两成以上的孩子有颈椎或腰椎的问题。
　　慢性静力损伤不易觉察
　　专家称，颈椎病、腰椎间盘突出病除极少数与外伤有关，绝大部分都是因长期不良姿态、固定姿态时间过久造成的。中老年人随着年龄衰老，骨骼、肌肉逐步老化，因此发病率很高。而此类疾病年龄下移，与青少年学习负担重、长时间保持固定伏案学习或使用电脑有很大关系。
　　专家提醒，身体的外部创伤容易引起警觉，而长期姿势不动，对骨骼、肌肉、椎间盘等身体结构造成的静力损伤，危害也很大，却不易觉察。青少年颈椎病、腰椎病只要积极治疗，恢复起来更快。但应重视平时预防。如学习时或操作电脑时，头部不过于前倾；避免长时间处于一种体位，每隔30分钟变换姿势或活动；睡眠时枕头不要太高。
　　三招缓解颈椎疲劳
　　颈部自我保健按摩
　　轻揉酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张的作用。
　　头手对抗“绷劲儿”
　　双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天200次，分3-5组完成。
　　“小燕飞”
　　趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。

憨憨熊

现在的孩子不是家长过度保护，就是课业负担太重，没有时间或不愿意运动！
这是导致很多年轻人身体素质欠佳的主要原因

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