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标题: 冬季保暖10大秘诀 [打印本页]

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作者: 璇儿老师    时间: 2014-12-16 10:05
标题: 冬季保暖10大秘诀


1暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。

2少摄入咖啡因
咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

3手别放进口袋里
冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

4多喝豆奶
与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

5帽子要盖上耳朵
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

7使用保湿霜
湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

8鞋子放在暖气旁
冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处则比较少。双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在在暖气旁热一热。

9坐摇椅
久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大臂肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。

10穿个小背心
穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

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作者: 璇儿老师    时间: 2014-12-16 10:08
保暖好方法呢

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作者: 声声漫    时间: 2014-12-16 10:10
手脚保暖很重要，女生还要以防腰部受凉

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作者: 鬼主意多多    时间: 2014-12-16 10:23
身体水分流失，注意保湿

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作者: 小小小鱼儿    时间: 2014-12-17 15:18
我家的暖气才19度

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作者: 小小小鱼儿    时间: 2014-12-22 18:17
喝了咖啡还能睡着，还能保暖！

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