文明进餐

琳琳

文明进餐习惯无论在幼儿园或者在家里都要坚持，主要有：
1?坐得端正，等大人拿筷后才许动手。
2?专心吃饭，不说笑不打闹，细嚼慢咽，保持桌面清洁。
3?正确使用餐具，用自己的碗筷吃自己盘内的东西。学会用公筷公勺。
4?懂得谦让，不能独占。
5?吃完饭后才能离开餐桌，把椅子摆好，要擦嘴、洗手和漱口。

琳琳

按季节配餐，春季鸡蛋上市，可充分用蛋配合豆类青菜等做菜肴。夏季炎热时会影响食欲，应利用早餐多安排食物，可吃牛奶、鸡蛋和肉馅包子；午餐要有粥或菜汤和各种凉拌菜以补充大量出汗的水、盐损失。秋季水果丰富，孩子胃口恢复，可以安排丰盛一些。冬应多选热量高能御寒的牛羊肉或红烧肉等，但要注意维生素C 和D 的补充。

琳琳

四季配餐小提醒

琳琳

食欲不好固然有疾病因素，更重要的是心理因素。造成食欲不佳的原因，最常见的是挑食、偏食、过多零食、冷饮不断等不良饮食习惯引起的。那么究竟应怎样才能保持正常食欲呢？主要有以下三个方面：
    首先要养成有规律地进餐，一天三次正餐，1～2次点心。两顿饭的间隔时间应大于3小时，能使他产生空腹感。食欲与空腹有着密切的关系，大脑中的“摄食中枢”和“满腹中枢”是相互交替与相互抑制的，从而产生周期性的食欲。如果零食不断或频繁进餐，无疑会使满腹中枢一直处于兴奋状态，相反摄食中枢则一直处于抑制状态，自然会使食欲消失。
    尽量做些可口的饭菜  应经常变换花样，荤素搭配，主副搭配，以激起孩子的食欲。每次进餐时间要控制在半小时以内，不宜太长。
    创造愉快的进餐气氛  进餐时要保持孩子的愉快情绪，会刺激摄食中枢而引起食欲，千万不能边吃边训，这样会影响食物的消化吸收。

琳琳

孩子食欲不好的原因

琳琳

热能1400~1450千卡，蛋白质45~50克，脂肪25~30 克，钙800毫克，铁10 毫克，锌10 毫克，维生素A 1000~1500国际单位，维生素D 400~600国际单位。

琳琳

4周岁主要营养素的需求量

琳琳

食欲不好固然有疾病因素，更重要的是心理因素。造成食欲不佳的原因，最常见的是挑食、偏食、过多零食、冷饮不断等不良饮食习惯引起的。那么究竟应怎样才能保持正常食欲呢？主要有以下三个方面：
    首先要养成有规律地进餐，一天三次正餐，1～2次点心。两顿饭的间隔时间应大于3小时，能使他产生空腹感。食欲与空腹有着密切的关系，大脑中的“摄食中枢”和“满腹中枢”是相互交替与相互抑制的，从而产生周期性的食欲。如果零食不断或频繁进餐，无疑会使满腹中枢一直处于兴奋状态，相反摄食中枢则一直处于抑制状态，自然会使食欲消失。
    尽量做些可口的饭菜  应经常变换花样，荤素搭配，主副搭配，以激起孩子的食欲。每次进餐时间要控制在半小时以内，不宜太长。
    创造愉快的进餐气氛  进餐时要保持孩子的愉快情绪，会刺激摄食中枢而引起食欲，千万不能边吃边训，这样会影响食物的消化吸收。

琳琳

孩子食欲不好的原因