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感冒的奥秘 & 十种方法放松

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发表于 2011-1-6 09:48:45 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
缓解压力与焦虑的方法:<O> </O>一、说出压力:感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心的恐惧和问题。有时候,所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够经过倾吐、发泄,或听听别人的意见,而厘清问题的症结所在,找出解决方法。即可豁然开朗。<O>
 
二、写出压力:当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后再写出可能的解决方法,无论是否能达成日标,但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。<O> < O>
 
三、呼出压力:感觉压力很重时,最简单、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口气,闭气二、三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气,如此反覆做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。<O> < O>
 
四、跑出压力:可在户外找个清静地方,慢跑或步行二、三十分钟,使全身肌肉松弛,紧张压力随之而解。<O> < O>
 
五、打出压力:如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时,可找一个沙袋或布偶等痛打一阵,可适当舒解内心压力。<O> < O:P>
 
六、泡出压力:热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。<O:P> < O:P>
 
七、甩出压力:。开始先轻轻甩动手腕、手臂,再逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部,使全身肌肉放松下来。<O:P> < O:P>
 
八、唱出压力,喜欢唱歌的人,可在感觉压力时,唱唱自己喜欢的歌,借由歌曲抒发心情。<O:P> < O:P>
 
九、坐出压力:禅生也是可行的方法之一,不过,初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试,如果方法正确,可在禅坐中,借由深沉规律的呼吸,将肌肉放松,同时使心灵宁静无杂念,让思绪清新。<O:P> < O:P>
 
十、其他:包括一些较情绪化的发泄,例如找一个旷野尽情呐喊,或者放声大哭,都可渲泄内心压
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发表于 2012-7-18 11:16:49 | 只看该作者
真的非常不错,版主xinkule
29
发表于 2012-7-3 15:16:56 | 只看该作者
版主辛苦了,分享了
28
发表于 2012-2-23 15:25:50 | 只看该作者
不错的版块,支持加油
27
发表于 2012-2-15 09:38:22 | 只看该作者
很不错的说,朋友推荐我来的
26
发表于 2012-2-10 10:24:55 | 只看该作者
支持版主,加油加油
25
发表于 2012-2-9 15:52:54 | 只看该作者
支持版主,谢谢版主
24
发表于 2012-2-1 14:10:23 | 只看该作者
真不错,顶了
23
发表于 2012-2-1 10:28:27 | 只看该作者
好帖子好帖子
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发表于 2012-1-31 10:47:17 | 只看该作者
支持,顶了
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