减肥制胜的法宝是什么？

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感觉现在越来越胖了，虽然吃得不多但是体积仍然没有少下去，只是越来越多，每天米饭也不怎么吃基本就喝喝水，感觉自己是那种喝水都会胖的人，怎么办呢？有没有高招可以教一下，真的很痛苦的，现在都不敢跑不了，感觉这样反弹的特别快的。        -------------个性签名------------奥比岛