冬季养生“五要”

亮丫头

1.运动要规律。提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗即可。
  
2.睡眠要充足。充足睡眠可以补充阳气的不足。冬天宜早睡晚起，晚上10时睡，太阳出来之后再起床，既可避开清晨的严寒，又可避免慢性病患者心脏病、中风发作的危险。

3.进补要对症。进补的原则是为了调理虚弱体质，增强体力抵抗寒冷，一般容易出现手脚冰冷的人，可补些温补的药膳如四物汤、十全大补汤等，加速血液循环。

4.饮食要温和。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋参茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。芝麻、花生中含维生素E和丰富的氨基酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经系统对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。补气养血的核桃，营养价值丰富。

5.心情要轻松。压力会损耗人的体质，也降低人的御寒能力。养生学专家建议，最好有意识地缓解压力，如与朋友聚聚、听音乐等。

金宝贝

我觉得最主要的心态，这很重要。

小花1

嗯，学习了，非常不错，学习了