安静你的自我批评:给你的头脑有所嚼

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你的精神春季大扫除会如何? 只有三个 天我们的“迷你课程” 驯服我们内心的批评家 , 然后我们将探索 设置限制孩子 。

今天的战略是关于从我们获得一个假期 心,把一根骨头。

你注意到什么是胡说八道的你的思想吗? 它必须 说话,不停地。   这一系列报道是90% 负面的,因为这是我们头脑的工作保护我们通过扫描 挑战——和分配责任。   ( “我的孩子是如此 不负责任的…。 我告诉他不要…我要是一个更好的父母....” )

除非我们不断监视我们的内心的挑剔和 挑战消极,我们整个的情绪会变得焦虑和 hyper-critical。   (呼吸。 提醒自己,你长大了 是一个相当负责任的成年人。   你的孩子也会。 和你成为一个更好的父母,每一天。 它叫做“ 工作”的培训。)

但这并不是最糟糕的事情对我们内心的批评家。  所有 我们内部讨论断开从深层次的幸福 这是我们每一个人。 这就是为什么圣人总是推荐 祈祷、歌曲、冥想和其他走旁路内的方法 评论家利用,恢复活力的来源,一些人打电话 内心的智慧和另一些人称之为上帝。 无论你的思维方式 关于这个更深的地方,我们每天都需要访问它。 和内 评论家块我们的路径。

今天,认为你的自我批评是一个凶猛的狗, 不断地吠叫和咆哮。   你怎么能获得一些 分钟美味的沉默吗?   扔一根骨头。 给你的 内心的挑剔一些单词。   如何?

1。 唱你的心(或!) 。 选择一首歌曲用积极的话。 (你的无意识回忆 你告诉它的一切,记得吗?)   唱你的歌, 在你的一天。 每次你注意到你的想法, 就开始唱歌。

2。 说一个咒语。 无论你是 换尿布,坐在电脑前,或者拼车,咒语占领 你的心,剩下的你可以只是活在当下 评论。 你可以使用任何你喜欢的咒语,但记住你 编程 你的思想和你的话说,所以一些积极的选择。 我的最爱:

我是绰绰有余。

孩子需要爱,尤其是当他们应得的 它。

我爱呼吸。 我呼出的爱。

谢谢你！ 谢谢你！ 谢谢你！

3。 圣歌。 有几分钟 当你做的菜或坐在交通吗?   高喊 会让你的头脑一些建设性的而你坐的 格蕾丝几分钟。

我个人最喜欢的是佛教徒仁慈 冥想和夏威夷“Ho-o-pono-pono”宽恕冥想。 的 夏威夷冥想似乎清晰块之间的美国和其它人 (没有他们即使知道原因),但这也是强大的创造 自信的时候对自己说。 只是不断重复尽可能多的 倍。 不要惊讶,如果你开始爱的交通堵塞。

Ho-o-pono-pono冥想:
我很抱歉。
请原谅我。
我爱你。
谢谢你！

仁慈冥想:
我可以快乐。
我可以好。
我可以是和平的。
愿我的心充满爱。

祝你幸福。
祝你都好了。
愿你是和平的。
愿你心中充满爱。

祝每个人都幸福。
可能每个人都好。
可能每个人都是和平的。
可能每个人的心充满了爱。

xz20140915


























































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