睡眠问题在青少年

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大多数青少年没有得到足够的 睡眠 ,通常因为他们的时间表是超载或他们花太多的时间发短信或与朋友聊天,直到凌晨。 其他青少年尝试去睡觉

早,而是获得急需的休息,他们彻夜不睡几个小时。

随着时间的推移,夜无眠(他们是否引起的睡眠障碍或不安排必要的安心地呼呼大睡足够的时间)可以构建成一个 睡眠赤字 (或 睡眠债 )。 青少年

睡眠赤字不能集中,有效地学习,或者工作。 他们也会有情绪问题,比如抑郁症。

在睡眠时,会发生什么?
当我们睡眠时,我们的大脑通过五个阶段的睡眠。 在一起,阶段1、2、3、4,和快速眼动睡眠(快速眼动)组成 睡眠周期 。 一个完整的睡眠周期持

续大约90 - 100分钟。 所以在平均的睡眠,一个人会经历大约四或五个周期的睡眠。

阶段1和2的光睡觉醒来,一个人可以很容易:

在这些阶段中,眼球运动减缓并最终停止,心跳和呼吸频率减慢,体温降低。
阶段3和4是深度睡眠阶段:

很难叫醒某人在这些阶段中,醒来的时候,人经常会感到昏昏沉沉,混淆了几分钟。
阶段3和4是最清新的睡眠阶段——这是睡眠的类型我们渴望当我们很累。 他们也睡眠阶段期间身体释放甲状腺激素,促进增长和发展。
睡眠周期的最后阶段被称为快速眼动睡眠的快速眼动出现的:

在REM睡眠期间,其他生理变化发生,呼吸是快速、心跳加快、四肢肌肉不要动。 这是我们睡眠的阶段,当我们最生动的梦。
xz20141127 是什么阻止了早睡觉吗?
研究表明,青少年需要9小时的睡眠一晚。 所以,青少年谁需要醒来上学在早上6点必须上床睡觉在9点到达9-hour马克。 研究发现,许多青少年有入

睡困难,早期,。 不是因为他们不想睡觉。 这是因为他们的大脑自然后安排工作,不准备睡觉了。

青春期,人体的昼夜节律(内部生物钟)重置,告诉青少年晚上入睡后,在早晨醒来后。 这种变化的生理节奏似乎因为大脑荷尔蒙褪黑激素产生后在晚

上为孩子和青少年比成年人。 所以,青少年更难入睡。

有时这种推迟睡眠周期非常严重,影响青少年的日常活动。 在这种情况下,它叫 睡眠相位延迟综合症 ,也被称为“夜猫子”综合症。 如果你睡眠

不足的青少年带来了移动设备在床上,上网或发短信到深夜,曝光也会扰乱生理节奏,很难入睡。

改变生物钟青少年失去睡眠,并不是唯一的原因。 请继续阅读,了解一些最大的睡眠不足的原因。





























































































































































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