幼儿钢琴教育之我见

汶聪蔓

代餐粉减肥--减肥期间不能睡觉太晚

  在减肥过程中，不宜睡得太晚。因为大量医学研究和人们的实践表明，人的身体各器官有其工作时间表。顺应这样的规律，往往有益于身体健康。
      
1、免疫系统  
晚上9－11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、肝
晚间11凌晨1点，肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

3、胆
凌晨1－3点，胆的排毒时间，也是需要在熟睡中进行。

4、肺
凌晨3－5点，肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、大肠
凌晨5－7点，大肠的排毒时间，应上厕所排便。

6、小肠
早晨7－9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯。

7、脊椎
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

减肥期间身体能量消耗很大，能量处于负平衡状态，大家最好在晚上11点之前就睡觉休息。

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祝大家减肥成功，科学减肥，健康减肥。