教会孩子，如何做个受欢迎的人？

小桥人家

让学生自己在国旗下演讲，这个活动好。我们学校是老师讲话。

我觉得要想受到别人的欢迎，应该从小要学会欣赏别人的优点。

婧瓴楮

代餐粉减肥后要注意均衡营养饮食

    食用美国优洛代餐粉减肥成功的朋友，在高兴之余，也千万不要大意，一定要注意日常的饮食了，要做到均衡营养饮食。
    均衡营养饮食，主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。

1.每天定时定量吃好三餐！严禁挨饿！如果前期不适应，在家里备一桶代餐粉，在忙或者有急事的时候，代替一餐。

2.不吃夜宵与西式快餐。

3.每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

4.每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

5.避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

6.蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

7.延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

8.用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9.不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

10.猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

11.少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

    以上就是美国优洛代餐粉为您介绍的几种均衡营养的饮食方法，希望大家一些帮助，减肥没有失败，只有放弃。千万不要再向以前一样不注意饮食再反弹回来。

祝大家瘦身成功，身体健康，美丽动人。

更多的减肥方法咨询请登入：  http://www.daicanjianfei.com   
                        来电咨询：  400-711-6115