【女人帮】特殊生理期，做女人更要爱惜自己：女性在经期需要补充的六种营养

甜圈圈 · 发表于 2011-10-18 09:30:57

女性在生理期，更应该注意营养的补充，尤其是需要多摄取一些具有补血功能的食物：如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

胡桃
　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

　　芝麻
　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　鸽肉
　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　羊肉
　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　海参
　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　淡菜
　　淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

开心几号 · 发表于 2011-10-18 10:03:37

学习了，之前都不懂呢

兔兔白 · 发表于 2011-10-18 10:15:50

太感谢版主了

圆圆球 · 发表于 2011-10-19 09:51:20

多弗朗明哥 · 发表于 2011-10-19 10:11:19

了解一下

猪小花 · 发表于 2011-10-25 14:42:52

真是不错，不错

毛毛虎 · 发表于 2011-10-25 14:57:06

学习了，了解了

淘气宝 · 发表于 2011-10-26 10:32:18

顶了顶了

花儿开开1 · 发表于 2011-10-26 10:37:23

下一个永远 · 发表于 2011-10-28 10:28:32

了解一下了