一起来做钢琴徒手操吧！

璇儿老师 · 发表于 2014-8-27 10:38:39

“有的人开始学琴太晚，有的人教得不好，所以他们的肌健僵化，也有人养成了不良的习惯；所有这些人都应该使自己的手指变得富有弹性，然后再坐下来弹琴，也就是使手指能向各个方向伸展。这也会使我们的精神振作，感到自己更自由。”

写大字。
要领：用双臂写数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10。（左手数字影像相反）手臂要自然放松，感觉手指带动整个手臂，下落时要有坠落感。
作用：锻炼手臂的协调能力，解决手臂的放松问题，可以使肩部紧张的同学得以缓解。

小臂的抬起和降落。
要领：小臂以肘为轴缓慢抬起，迅速放松，掉下。手掌保持和弦的姿势。上抬自然，下落放松。
作用：可以使肘部放松，对肘部锁住，力量不畅的学生有缓解作用。也可以在练习和弦时使用。

拨浪鼓。
要领：手臂自然伸展，五个手指自然弯曲，以三指和手臂为中轴做左右摇摆。
作用：体会以三指和手臂为中轴的力量转移，对于初学八度和震奏大有益处。

手腕转动。
要领：右手放置左手上，以三指为支撑，手腕做顺时针或逆时针划圆运动（左手相同）。
作用：缓解腕部僵硬，以及歌唱性训练前的准备。

打手指。
要领：2，3，4，5指分别打向一指，打的过程要快，（好比快下键）注意指关节要向外突出，指尖相对。（可加入节拍机）
做用：对初学者手指的伸出，主动弹奏很有好处。

顶脑袋。
要领：指尖和指尖对准，手指自然伸展，手心部好象抱个球。逐个手指去顶。
作用：锻炼初学者的指尖意识，以及对手指的有效控制。

拇指钻山洞。
要领；手掌保持弹奏时的手型，拇指以掌关节为中心做钻入和钻出的水平运动。
作用：可以作为音阶弹奏前的练习，队拇指掌关节打不开同学也有很大帮助

拇指划圈。
要领：手掌保持自然弹揍状态，虎口部位一定要打开，拇指不要过分弯曲，整个拇指以掌关节为轴做顺时针和逆时针运动。
作用：锻炼拇指上下弹奏的能力，同时对拇指掌关节打不开的同学大有好处。

关于规定做手指操的次数是不可能的，所以要注意以下几点：

1．任何时候都不要做到疲劳为止。
2．精神要集中，注意力要集中到所锻炼的部位。
3．做每一节练习时都要做到全身放松自然。

每个人可以根据需要挑选有针对性的训练。也可以全套训练，这样对每一个学琴者都有益。

如越瑟夫`迦特所著的《钢琴演奏技巧》一书中所说：“根据动作的相互关系可知道，经常做手指操也能促进钢琴技巧的发展。正确选择手指操，可以保证最基本动作的正确神经支配以及肌肉组织发展的均衡。