睡前听古典音乐有益于睡眠

璇儿老师

提高免疫力，是抵抗疾病来袭的最好办法。


有医学专家指出，睡前听音乐对身体好处很多，尤其是在晚上9点到11点，听音乐就能提高人体免疫力。


类激素减少免疫力增强


据夏威夷大学吴慎教授说，晚上9点到11点间，是人体免疫系统调节的时间。这时，人体需要保持良好的平静状态，不宜进行任何激烈的活动。聆听节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的乐曲，能让人们忙碌一天的紧张情绪逐渐松弛安静下来。　


人体只有在安静状态下，免疫系统才能得到更好的完善。因为，音乐释放出的β波，可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预。有研究表明，人在听音乐的时候，大脑健康区域会更加活跃，同时会去通知大脑降低皮质醇的生产。


皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素，它的减少意味着免疫反应的增强，也就是人体抵抗力的增强。另外，人在聆听音乐后，一种名为可体松的类固醇浓度也会下降。类固醇是人体紧急应变所需要的内分泌物质，如果它的浓度变高，人体抵抗疾病的能力也就增强了。　


早在1992年，美国密歇根州立大学就出炉了一份研究报告指出，受试者在听了15分钟音乐后，血液中所含的第一类介白素从12％增加到14％。这种介白素是目前主动免疫疗法即直接用免疫药物，或被动免疫疗法即萃取病人身体物质，在体外形成免疫力再注射回去的主要药物。这个指数的改变证明，音乐真的具有提高免疫力功能。


古典音乐最有益　


值得注意的是，并不是所有音乐都适合晚上聆听。比如，一些节奏强烈、激荡人心的乐曲，像迪斯科和跌宕起伏的交响乐等，人体在听后会精神振奋，情绪激烈，难以安静。这样不利于人体达到平静状态。与之相比，古典音乐是最好的选择。古典音乐属于低音波音乐，轻松、幽雅的旋律可以让心情松弛，改善神经、心血管、内分泌和消化系统的功能，促进人体分泌有益于健康的激素、酶、乙酰胆碱。医生建议，每天只要听半小时这种音乐即可。　


有关音乐对身体有益的研究还有很多。在英、美、日等国，目前都设立专门的音乐门诊，通过“音乐免疫疗法”帮人恢复健康。美国《耳朵与听力》杂志有一篇报道说，听音乐不仅能增强免疫力，还能增强人的听力。研究人员通过试验发现，一些受过音乐训练的人更容易在嘈杂的环境中分辨出别人的讲话内容，而一个人的语音辨别能力好坏，也与记忆力及辨识音调的能力有关。　


另外，据《科学美国人》杂志报道，音乐还能激活人大脑的“奖赏中心”，抑制杏仁核的活动，从而减轻恐惧和其他负面情绪。


一个广为宣扬的研究暗示，听莫扎特的音乐能提升认知能力，即所谓“莫扎特效应”。当然，这些舒缓的音乐还能帮助人体对付焦虑、失眠、降低血压、使痴呆患者安静，并且有助于早产婴儿增重和提前出院。

璇儿老师

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