【养生分享】饮食让你温暖过冬

美羊羊 · 发表于 2014-11-25 13:31:07

在冬季寒冷的天气里，要增加代谢率才能维持体温平衡，所以对食物的量非常重要。因此摄食对脂肪抗寒耐冻食物。

冬季饮食调养有三宜：
　一宜粥糜　古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。冬季宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。

　二宜温热之品　以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。

　三宜坚果之品　冬季多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。
　此外，冬季还应“黑色”进补。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

依然 · 发表于 2014-11-25 14:07:22

给宝宝也多吃点坚果，很与益处哦

晒泥宝宝 · 发表于 2014-11-25 14:17:33

很喜欢粥里放上坚果，一举两得哦

声声漫 · 发表于 2014-11-25 14:32:52

一到冬天就想不停的吃东西

小小小鱼儿 · 发表于 2014-12-1 19:11:43

冬天真的来到了！

鬼主意多多 · 发表于 2014-12-2 10:31:21

现在就想要一碗热腾腾的营养粥