电视,手机和屏幕损害孩子们的睡眠

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一项调查显示,使用电脑、手机和电视影响孩子的睡眠,因此,他们的健康、情绪和在学校的表现。
研究表明,许多孩子严重缺乏睡眠。 三分之一的12至16岁的儿童一晚上只睡4到7小时,1000年的一项民意调查显示睡眠委员会的年轻人。
这个年龄段的孩子需要8到10个小时的睡眠,睡眠专家说。
他们认为,屏幕和其他电子设备是罪魁祸首,建议将严格限制使用电视、手机或电脑在晚上在孩子的卧室里。
近四分之一的受访儿童承认他们睡着了超过一周一次在看电视,听音乐或在其他技术干扰。
几乎所有接受调查的儿童(98.5%)有一个手机,音乐系统或电视在他们的卧室里,三分之二(65%)的所有三个。
xz20141225 缺乏睡眠的影响
大多数青少年没有得到足够的睡眠质量之间的联系和他们如何感觉在白天,爱丁堡睡眠中心的克里斯医生说。
他说,低质量的睡眠对青少年的健康的影响堪比经常吃垃圾食品。 “我们看到垃圾睡眠的出现,”他说。
“睡眠质量既不长也不应该为了满足大脑与其他在学校需要执行正确。”
证据表明,夜间睡眠是健康的饮食和锻炼对孩子一样重要。 那些没有得到足够的睡眠更有可能超重或 肥胖 。 这是因为他们倾向于渴望,白天吃含糖或淀粉的食物提供的能量来保持清醒。
充足的睡眠的关键在于孩子是否早上起来相当容易,警报和快乐的一天,不是脾气暴躁。
年轻的孩子持续睡眠显得急躁和过度活跃,寻求不断的刺激和丧失注意力。 这样的症状可能被误认为是温和的 ADHD(注意力缺陷多动障碍) 。
孩子们需要深度睡眠
拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授是睡眠不足和专家说孩子经历 青春期 和青春期需要“睡眠更深更长”。
“这是一个时间期间,他们的大脑正在经历重大变化,”他说。 “大脑正在发生重大重组和重新布线,睡眠是重要的恢复。
“可怜的睡眠可能会影响一个孩子的表现和行为。 有一个原型的青少年被脾气暴躁,脾气暴躁,有时,由于缺乏睡眠。”
同龄人的压力和社会因素,包括增加娱乐设备在卧室里,使它越来越困难的孩子睡个好觉。
“卧室是改变从一个地方休息和宁静的地方,有很多的事情要让孩子保持清醒,如电脑和电视机,”霍恩表示。
“孩子们往往倾向于把他们的移动电话和他们上床,开始发短信没有他们的妈妈和爸爸知道。
“这分心意味着他们不是在放松状态为高质量的睡眠,这会影响他们的学习。
“我将公司夜间限制使用电视、手机或电脑在他们的卧室里。”
找到技巧 帮助你的孩子获得良好的睡眠 。



























































































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