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汶聪蔓

【最新减肥法】138斤－98斤，我成功了！（减肥心得）  
优洛营养减肥法，不知这种方法是否有人听说过，在欧美发达国家非常的流行，想瘦身或控制保持体重体型的朋友可以关注一下。一个减肥效果非常让人心动的科学方法。
我也是在经厉过多次减肥后，总结的一种理智，科学的减肥法。从138斤瘦到98斤的我，愿意把自己的减肥过程详细分享给大家。曾今我也尝试过所有的减肥法，失败的原因跟很多人一样：
1、不坚持，没有毅力；
2、控制不了对美食的诱惑；
3、最想走捷径，吃了很多不该吃的东西，最后成了顽固肥胖；
所以，我最后总结，减肥没有失败，贵在坚持，而且是一项长期的工作。
介绍一下我曾用过的减肥方法，作一比较：
1、断食：
这是一要减肥，第一个想到的办法，成本不高，很容易操作。也可以瘦2－3斤。但人会非常难受，想吐，没力气，发晕，一般最后的结果都是，实在忍不住大吃一顿，结果是白受了罪，体重又一下回来3公斤。
2、运动：
当然这个是很科学的，成本也不高，长期保持还可以见到一定成效，精神很好，缺点就是，见效太慢，要长期保持一种强种的运动量，否则一停就反弹，对于大多数人很难做到。而且运动过后，人会很容易感到饿，撑握不好就很容易摄入过多的东西。
3、药物
这是一种急功尽力的减肥办法，非常不提倡，对身体的损伤很大。减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 。就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。
这三种基本上是减肥当中使用率最高的方法，我的经验所得，减肥的方法有很多种，我们可以择优合并使用，才可以达到最好的减肥效果。
现在营养师和体育教练都会强调，控制饮食跟运动是减肥的不二法则，有不少人就是这样瘦下来的。
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