如何缓解压力

过往云烟

如果你有经常有以下反应:----很糟糕的告诉你: 你可能会是压力携带者

   1. 象一只无头苍蝇一样四处瞎撞乱飞
   2. 很容易被激怒
   3. 用拳头击打桌子或书桌
   4. 变得具有攻击性
   5. 不和家人,同时将有趣的话
   6.一味的责怪别人
   7.冲着自己或他人大喊大叫
   8.变得愤世嫉俗,喜欢挖苦人
   9.不承认现实
   10. 很畏惧可能产生的结果
   11. 开始威吓他人

有上述行为的人容易对周围人的压力反应,这将导致团队内和家庭里产生更大的压力或更低的效率.
你应当采取何种措施呢?

  1、确定压力的起因和表现方式（它将为你提供一些解决问题所需要的线索）
  2、集中精力于必做的事务，砍掉那些不必要的会议、电话和访问
  3、学会委托别人；没有人是无所不能的
  4、直面自己，让十分钟休息贯穿一整天
  5、做事有条有理；混乱导致许多问题
  6、学会放松和休整——别把工作带回家
  7、学会说“不”——别做每一件出现在你面前的事情
  8、在工作和休闲之间找一个平衡点；你的生活也同样重要！
  9、饮食合理，避免过度肥胖和血糖过高
  10、提高聆听技巧；许多忙忙碌碌的人并不是好听众
  11、休息——确信你能享受全额假期
  12、如果需要，你自己处于无压力的状态
  13、学习呼吸、放松的技能，如：瑜伽术
  14、保持健康——试试游泳和散步
  15、学会更有效的管理时间