1、要喝奶,早餐多吃些碳水化合物。 2、多吃瘦肉,肥肉则能免就免。 3、小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸鸡等,喝橙汁比咖啡好。 4、多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉。 5、可以吃点健 ...