6种食物长肌肉

花恋蝶

　要想肌肉发达，除了锻炼之外，饮食也非常关键。美国“福克斯新闻网”近日最新刊出专家推荐的“最有助肌肉生长的6种食物”。　　1．杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。
　　2．酸奶：想增重，可选择水果酸奶；想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。
　　3．水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。
　　4．鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。
　　5．三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质。
　　6．豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质。▲