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【饭前沙拉】什蔬鲜虾沙拉

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1楼

发表于 2013-10-24 10:48:10 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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主料：虾仁100克，红椒50克，黄椒50克，紫甘蓝50克，芦笋50克

调料：食盐4克，葱5克，姜2片，橄榄油3汤匙，柠檬汁1汤匙，蜂蜜1茶匙，黑胡椒少许

做法

1.准备好所需原料和调料

2.虾仁背面剖开洗净沥干

3.芦笋切斜段，红黄椒和紫甘蓝切丝

4.锅内水烧开，倒入芦笋焯熟，捞出沥干

5.锅内继续加葱姜稍煮，再倒入虾仁焯至变色，马上捞出沥干备用(虾入锅时间不要太长，保持鲜嫩的口感)

6.红黄椒和紫甘蓝用凉开水泡一下，再沥干(这两种食材可以生吃，凉开水泡一下更卫生些)

7.所有调料加在一起调成油醋汁

8.所有食材放在一起，倒入油醋汁拌匀即可(所有食材一定要充分沥干，水份太多影响口感)

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2楼

发表于 2013-10-24 10:53:53 | 只看该作者

实在太诱人啦！
而且热量低

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3楼

发表于 2013-10-24 13:00:33 | 只看该作者

这个很简单，今晚就试着做一下！

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4楼

发表于 2013-10-24 16:10:47 | 只看该作者

很清爽的感觉
~~

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5楼

发表于 2013-10-24 16:25:11 | 只看该作者

很有营养哦！赞一下！

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6楼

发表于 2013-10-24 16:46:13 | 只看该作者

最喜欢吃海鲜类的沙拉了

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7楼

发表于 2013-10-24 16:54:55 | 只看该作者

水果沙拉和海鲜沙拉我都很爱吃

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8楼

发表于 2013-10-25 10:51:59 | 只看该作者

周末尝试一下!不错的颜色耶

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9楼

发表于 2013-11-6 18:11:24 | 只看该作者

非常不错的帖子，支持加油

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10楼

发表于 2013-11-6 18:15:30 | 只看该作者

非常不错，学习了，顶了

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