准妈妈冬天吃水果冷 不妨煮着吃

youyuege

冬季天气寒冷，吃水果会让你感觉冰凉，这让喜欢吃水果的孕妈妈们怎么办呢？怀孕期间对吃的东西本来就是很挑剔，水果也是，有很多水果怀孕期间是不能够吃的。尤其一道冬天， 冰冰凉凉的水果，准妈妈更是不敢多吃。可是水果含有丰富的维生素，是人体必不可少的营养物质，尤其是对怀孕中的准妈妈来说，对维生素的 需求量更是大大增加。其实冬天也是可以吃水果的，只要把水果热一热就行啦。很多准妈妈会怀疑这煮过的水果，营养会不会一加热就消失了，其实不是的。根据不同水果的营养组成成分来进行烹煮就可以将水果中的营养保留下来，而且依然美味哦。青岛优月阁月子会所的小编给准妈妈整理了可以煮熟吃的水果，准妈妈们不妨试一试吧。




可以煮着吃的水果：甘蔗、梨
冬天的气候比较干燥，梨和甘蔗是生活中常见的水果，它们不仅营养丰富，而且清热降火，对于准妈妈来说是不二的选 择。但是两者都是属于性凉的水果，在冬天可以把它们热一热再吃，可以用梨煲汤或是煮成甘蔗水。生活中大众普遍接受的应该就是熬制冰糖雪梨了，不仅味道香 甜，还能缓解咳嗽的症状。小编再为你推荐一款水果甜汤，同样营养美味哦。
食谱一：水果甜汤
材料：苹果200克、雪梨200克、冰糖100克、清水3升
制作过程：
1、先把苹果和雪梨切成块状，放入熬汤的锅中。
2、将清水加入汤锅中，煮至沸腾后加入冰糖，转文火，煲30分钟即可。
可以煎着吃的水果：苹果、香蕉
苹果是人们口中的“长寿果”，营养价值就不用多说了。而香蕉是清肠道的高手，准妈妈在孕期当然离不开这两种水 果。那在冬天，这两种水果应该怎么吃呢?煎着吃。你没有听错，因为香蕉和苹果中的维生素C含量较少，其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热 的影响而损失。其中的多酚类抗氧化物质，在加热条件下，大部分也能保留下来。所以就算是高温的煎煮，也不怕流失过多营养。
食谱二：苹果蛋飘香
材料：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量
制作过程：
1、将鸡蛋打散后加入适量鲜及糖进行搅拌，鸡蛋和鲜奶要搅拌均匀。
2、苹果去核后切成片，用盐水浸泡。烧热平底锅加入油，把搅拌好的蛋浆倒入锅中用小火煎。
3、最后将苹果片铺在蛋饼上，等到底部煎熟后再翻转煎，然后装盘即可。
可以烤着吃的水果：橘子
橘子是秋冬季节常见的水果，味道酸甜的确很诱人，而且含有丰富的维生素和果酸。我们都知道橘子的汁水很冰，让准妈妈想吃又不敢吃。不知道准妈妈们有没有听说橘子是可以烤着吃的，而且还能治疗咳嗽哦，但是要记得不能去皮或是切开烤，不然汁水流出就没有什么营养可言了。
食谱三：烤橘子
材料：小橘子6个
制作过程：
1、先把6个小橘子用水将冲洗干净，要放在50℃左右温水中泡3分钟，这样可以去除表皮残留的农药。
2、用纸巾或是干净的布把橘子擦干净，橘子表面的水一定要擦干。
3、等锅烧干后把小橘子放入锅中，用小火慢慢加热，用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。
准妈妈是不是对煮熟的水果存在质疑呢，是在怀疑它们的味道是否会改变还是在想这样想是不是就没有营养了呢。加热 后的这些水果营养成分并不会流失，而且加热后的水果对于准妈妈来说就不会太冰凉了。至于味道好不好，准妈妈不妨试一试，说不定能帮你解决冬季吃水果太冷的 烦恼哦。

刘婧老师

很不错的建议！

仲夏夜

恩  不错不错。。。很好的帖子

一米阳光777

新生命是世界的未来呀。

欢乐豆

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