教你日常饮食防“秋燥”

亮丫头

    进入初秋，很多人都觉得鼻干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，其实这都是“秋燥”在作怪哦！  我们可以通过健康的食谱，进行调理，有效预防“秋燥”！
  同时平日里要多喝水，少吃辛辣，多吃苹果，梨，香蕉，莲藕，百合，柿子等！

  

健康食谱推荐


    1、百合粥
    材料：百合50克，大米或糯米100克。
    做法：
    1.百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。
    2.百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。
    功效：百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。

    2、银耳粥
    材料：银耳10克、大米100克，蜂蜜、枸杞适量。
    做法：
    1.银耳泡发后加入洗净大米，同煮40分钟左右。
    2.煮好的粥，加入适量蜂蜜、枸杞，搅匀即可。
    功效：银耳滋阴润肺、养胃生津，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

    3、银耳杏贝百合汤
    材料：银耳25克、杏仁10克、川贝母10克、百合15克、蜜枣2颗。
    做法：
    1.杏仁、川贝母、百合和蜜枣洗净，杏仁去衣，放入沸水中。
    2.用中火煲一小时，再放银耳，继续煲半小时，即可饮用。
    功效：杏仁止咳平喘，润肠通便；川贝母止痰，润心肺，再配合凉性的银耳、百合做成汤，可润肺止咳、养阴生津、清热除痰。

    4、五彩蜜珠果
    材料：苹果、梨各一个，菠萝半个，杨梅、荸荠各l0粒，柠檬一个，白糖。
    做法：
    1.梨、菠萝用圆珠勺挖成圆珠，荸荠去皮、杨梅洗净。
    2.白糖用开水中溶解，冷却后加入柠檬汁。
    3.把水果摆成喜欢的图案，将糖汁倒在水果上即可。
    功效：水果营养丰富，还能生津止渴，和胃消食。

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最近很容易上火跟天气也有关系

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我最喜欢喝粥呢！

俏皮猫

秋天很容易上火啊，真心的

美羊羊

秋天适合多喝汤哦