|
|
编者按：关于弹钢琴时的放松，其实首先要心理放松，如果心理就不能放松，那么弹出来的动作也就不可能放松。那么，如何在心理已经放松的前提下训练身体各部分的放松呢？请继续往下看。
一、训练手臂的放松
把手臂伸直向前向横或旋转做挥动的大动作；把手肘想象成面包师傅搓面粉团的手臂旋转动作并练习；
二、训练颈、肩的放松
前后左右的转动头、颈，把僵硬的肩、颈肌肉放松；
三、训练手腕的放松
想象用手腕扭门锁的旋转动作；利用手腕放松，然后做上下摆动及跌落手腕的动作；利用手腕上下动作，把手掌（自然屈曲的手指）敲在桌上重复练习；把手指挂在桌边，感受手腕随意放松摇动；做顺、逆时针旋转手腕的动作等。
四、训练全身的放松
建议学习游泳来达到放松的目的，因为水有浮力，把手臂放松后，自然手臂会浮在水面上，而且游泳是一个对身心都很有益的运动，不像某些陆上的球类运动容易弄伤手等。
只要能坚持训练以上的几点，那么你一定会有意想不到的收获，另外还有一点要说明：弹钢琴时，腰部一定要放松，不要使劲，要想象着把力量分成两份，一份集中在双手上，手臂放松，另一份集中在脚上去踩踏板。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-3-11 11:44:15
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
淘帖
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡