坚持才是王道 8大非自虐减肥秘笈大公开(组图)

薄荷糖

　　3、喝大量的水12-16杯：



　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。



　　多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。

薄荷糖

　4、锻炼在早上进行：



　　早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。



　　早上因为饿着肚子，快走、健美操这样的有氧运动比较合适。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。

薄荷糖

　　7、每隔2.5到3个小时吃一些食物：



　　一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择)；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。

薄荷糖

　　8、奖励自己



　　给自己设定一个期限，比如我到**时间如果减到**斤就给自己奖励**。减肥不能没有期限，否则外界的诱惑以及工作的匆忙，往往让我们忘记我们要实现的目标。如果实在不好掌控，这时也不用急，推荐您可以服用我爱瘦减肥网的俏维康一粒瘦花朵减脂片来辅助减肥。它的成分是纯植物提取精华，能把多余脂肪分解转化和代谢掉，安全有效不反弹。这样即便您工作有多忙，胃口有多好，都不会在减肥中迷失，举手投足间就能轻松瘦下来。三个月下来减个二十斤一点不成问题。

薄荷糖

是不是减肥的时候都可以吃这些？~哈哈

薄荷糖

恩。，是这个问题的

叉子兵

其实减肥是件很痛苦的事情。。

叉子兵

我女朋友最近就在减肥。。爱。。

米修

减肥是种心态问题~！对小孩子来说。。。存在减肥问题么。。。哈哈

薄荷糖

20# 薄荷糖 哈喽，最近我女朋友听说在瘦腿。。哈哈哈