坚持才是王道 8大非自虐减肥秘笈大公开(组图)

薄荷糖 · 发表于 2010-11-8 14:15:55

1、食物采购大变身：

　　如果家里还有一堆不太健康的零食，采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好)；水果(苹果和橘子)一定要买。

　　再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。

薄荷糖 · 发表于 2010-11-8 14:16:06

2、低碳水化合物饮食2周：

　　少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。

　　不要吃果脯，不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。

　　注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

薄荷糖 · 发表于 2010-11-8 14:16:10

2、低碳水化合物饮食2周：

　　少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。

　　不要吃果脯，不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子；以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。

　　注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

米修 · 发表于 2010-11-25 15:41:17

为什么不能发主题贴了~？！

叉子兵 · 发表于 2010-11-25 15:44:45

楼上的最近好吗？！~

小狗头 · 发表于 2010-11-25 15:45:22

观音哥哥 · 发表于 2010-11-29 14:34:18

这又是广告了弄吗

观音哥哥 · 发表于 2010-11-29 14:34:26

？？？？~~~~

观音哥哥 · 发表于 2010-11-29 14:35:08

广告
。。。。

biubiu · 发表于 2010-11-29 14:47:22

广告？删了删了~

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